po 12 tygodniach

[...] to dieta ok 100-1200kcal) Druga polowa nie miala diety z obnizona kalorycznoscia i obie grupy wykonywaly cwiczenia aerobowe w ilosci 40min dziennie. I wiesz co wyszlo po 12 tygodniach???? Grupa z dieta schudla sredio po 13kg, ale 1/3 z tej wagi to byly miesnie, co spowodowalo spowolnienie metabolizmu o 9% w stosunku do poczatku, grupa "bez [...]

[...] z piłką dla początkujących w 6 tygodni a kolejne 12 poświęcę kolejno na Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 oraz #2. W międzyczasie zakładałam podsumowanie po 12 tygodniach. Moje plany zostały zweryfikowane przez życie zawodowe i w związku z tym iż realizacja Treningu #1 przeciągnęła się do końca lipca, postanowiłam go nie zmieniać aż [...]

[...] wszystko do upadku mięśniowego a i tak będzie się miało progres. 2. częstotliwość- 1 na 6/8/ tygodni, w zależności od intensywności. Czasem wypada się roztrenować po 12 tygodniach, a czasem po mega wyczerpującej specjalizacji potrzebujemy przerwy po 5 tygodniach. Moim zdaniem Twoje roztrenowania przynoszą więcej szkody, niż pożytku. Rób je [...]

Z tym, że niekoniecznie. Jeżeli nie wykonujesz jakiegoś ćwiczenia to siła w nim spada, nie ma opcji. Ja po 12 tygodniach robienia frontów siadłem ledwo 140 w klasyku na 5 powt.

Test cypio/enan 125 mg co 3,5 dnia. Niewielkie ilości exe też prawdopodobnie będą potrzebne (±3-6 mg do każdej iniekcji). Po trzech tygodniach badania estro i ewentualne skorygowanie dawki exe. Po 12 tygodniach podbiłbym testa do 200 mg co 3,5 dnia i exe proporcjonalnie.

[...] to jaki? "Widzialam ludzi wracajacych po plastykach po 6 miesiacach do wyczynowego uprawiania sportu, spotkalam sie z takimi, ktorzy juz nigdy nie mogli wrocic. Po 12 tygodniach treningu GPP cialo powinno sie zaadoptowac do wiekszych obciazen, jak bedzie w Twoim przypadku zobaczymy." Więc chyba rozumiecie - ten rehab może i ma prawo [...]

Klasyfikacja Ogólna po 12 Tygodniach: Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-11-12 18:05:07

albo pociągnij masę do końca roku - przy takim zaplanowanym tempie wzrostu w grudniu będzie 120kg :-P to tez dobre rozwiazanie, ale dla trwadych glow :) ja sie szybko mecze, nudze, wiem, ze po 12 tygodniach masy zaczynam popuszczac za bardzo, jakies ciasteczka sie pojawiaja, batoniki, makro rozjezdza sie na lewo i prawo%)

[...] 5 Sumo DL Hi Pull z obciązeniem? oczywiście nie czarujmy się z tymi podciąganiami ale bedę się starała oczywiście wszystko z ławka będę kontrolować ruch żeby po 12 tygodniach choć 1x zrobić bez ławki bez przesady, bierzesz gumę i robisz, to jest po 1 ruchu z przerwami 5-10sek między ruchami, jezeli nie dajesz juz rady to sie opuszczasz, [...]

[...] delikatnie sally pre workout i fragment pre cardio. Ale pogoda coraz lepsza to rower powoli szykuje :-D Podejrzewam, że jak dam z siebie 100% to redukcje skończę po 12 tygodniach ale to wyjdzie w praniu :-D Wróciłem także do nagrywania na YouTube i teraz będę to robić regularnie %-) https://youtu.be/8jOciCeBVsY [...]

Sukces mojej osobistej mysli trenerskiej ;) Po 12 tygodniach treningu, moja zona, chuda, zajela 144 miejsce w Frankfurt 2014 Craft Womens Run - na okolo 4 tysiace startujacych na dystansie 8km, ze strata 10 minut do zwyciezczyni :) Detale co do ilosci zawodniczek, telemetria itp - pozniej. Chyba dosc zabawny film - tak na szybko :) Impreza - mega, [...]

[...] 2: C + 1 Tydzień 3: C + 2 Tydzień 4: C Tydzień 5: C + 4 Tydzień 6: C + 2 Tydzień 7: C + 3 Tydzień 8: C + 4 Tydzień 9: C + 2 Tydzień 10: C + 6 Itd. Ale nie za długo. Po 12 tygodniach zmiana na jakąś ogólnorozwojówkę siłową (5x5 ?) i powtórka. Do takich akcji przydaje się notes, skrupulatność i mądry plan: ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń, bo [...]

dziś: *********************************************************** Małe podsumowania i wnioski po kolejnym miesiącu i pierwszym tygodniu nowego treningu (w sumie po 12 tygodniach treningów): 1. POMIARY (po tygodniu/po miesiącu): Waga: 59.5 (-0.8/-2.5) Talia wcięcie: 63.0 (-0.5/-1.5) Biceps z napięciem: 28.0 (+0.5/-0.5) Biodra: 93.0 (-0.5/-1.5) Udo: [...]

laski dla wszystkich jest tak samo, zaczelysmy konkurs oficjalnie 10 kwietnia i konczymy po 12 tygodniach czyli najlepiej w weekned 1-2 lipca podsumowanie zrobimy dla wszytskich Akurat dobry czas na zakonczenie

Klasyfikacja Ogólna po 12 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-04-28 17:27:03

[...] WI, bo nie zawsze jest ona zależna od poziomu tłuszczu. Taki żywy przykład - strongmani czy trójboiści. Przez lata nie ma tam żadnych redukcji, a jakoś budują mięso. Sam chciałbym w przyszłości przetestować dłuższą masę, ale u mnie już po 12 tygodniach układ pokarmowy nie bardzo daje radę. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-04-15 08:28:57

[...] niema negatywnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowe ( zawdzięczamy to stopowaniu kortyzolu przez insulinę oraz podniesionemu poziom GH podczas aktywności siłowej) . Po 12 tygodniach włókna mięśniowej w grupie spożywającej napój węglowodanowy wzrosły o 20% więcej niż w grupie spożywającej wodę. Efekty zawdzięczamy zmniejszeniu kortyzolu, [...]

Powodzenia Wyglądasz już tak, że mój umysł nie jest w stanie ogarnąć za***istości którą osiągniesz po 12 tygodniach

[...] zakupach - sztanga, stojaki :-D To już trzy miesiące?! Jak to zleciało! Może dlatego że wakacje były po drodze %-) Ja wiem czy jest coś do podsumowania, chciałam po 12 tygodniach zrobić, chcę ten trening #2 pociągnąć nie przez 6 tygodni tylko 12-cie... nie wiem zresztą czy tak można ale nie czuję się na tyle mocna, żeby za niecałe trzy [...]

[...] w mięśniach jak najbardziej jest widoczna na centymetrze dlatego pomiary czasem są nieadekwatne ;-) U mnie teraz leci tak, że prawie wcale i aż wstyd będzie tabelkę po 12 tygodniach wstawiać, ale na oko widzę różnicę, także ten.. nos do nieba 8-) I jeszcze: trochę silna jesteś @@-) Patrzę na tę wytrzymkę 12przysiadów, 12 i 11 sit-upów... i w [...]